摘要：NMN是一种被广泛研究的潜在抗衰老化合物，但如何选择合适剂量的NMN仍然是一个备受关注的话题。本文将从四个方面介绍NMN的剂量选择：人体需要、临床试验、动物研究以及现有研究建议。通过这些方面的综合介绍，我们将找到最佳的NMN 剂量选择。

1、人体需要

我们的身体内天然含有NMN，且随着年龄的增长，我们的身体内的 NMN 水平会平稳下降。一项研究表明，40岁时，人体的 NMN 水平已经降至20岁时的一半。因此，可以猜想，NMN补充可能是有益的，因为它提供了人体可能需要恢复NMN水平的途径。

但是，需要指出的是，在确定NMN剂量时，不能只考虑到缺乏NMN的情况，因为高剂量的NMN摄取可能会带来无法预料的副作用。因此，剂量的选择需要综合考虑可能的好处和风险。

2、临床试验

目前对于人类临床试验的 NMN 剂量尚缺乏足够的文献支持。对于摄入 250 毫克NMN作为日常剂量6周的研究表明，血液中的NAD+水平有所增加，但并没有明显的生理效应。

类似的研究在正式完成之前还需要更多的探索。因此，人类的最佳 NMN 剂量尚未确定，可以在临床试验的基础上进行研究。

3、动物研究

尽管人类临床试验的结果尚不确定，但动物研究提供了一些线索，可以对人类的最佳 NMN 剂量做出一些推测。

研究表明，小鼠对 NMN 的典型日常剂量为每千克体重 300 毫克，这相当于对于一个成年人的剂量约为 25-30 毫克/天。

4、现有研究建议

尽管各个研究领域对NMN的最佳剂量的建议不一致，但绝大多数研究建议的剂量范围是500至1000毫克/天。

在现有研究中，500毫克/天是普通剂量，而1000毫克/天是更高的剂量，特别是适用于那些正在寻求进一步生理反应的人。

因此，我们可以认为，在没有进一步的研究结果之前，建议的最佳NMN剂量范围为500至1000毫克/天。

结论：NMN的剂量应该根据人体需要、临床试验、动物研究和现有的研究建议综合决定。在没有进一步的临床和动物研究结果之前，500至1000毫克/天是最佳的剂量范围，而高于这一范围的剂量应该谨慎使用。

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