辅助吃NMN是众多追求健康长寿者的选择，但对NMN的认识可能还不够全面。本文将从NMN的概念、NMN的来源、NMN的功效以及辅助吃NMN的注意事项四个方面，为大家深入介绍这一话题，为各位健康长寿的追求者带来全面的帮助。

1、NMN的概念

NMN（Nicotinamide Mononucleotide），中文名烟酰胺单核苷酸，是一种在机体内能够辅助NAD+（尼古丁酸腺嘌呤二核苷酸）合成的重要物质，是生物体内重要的辅酶。

其分子式为C11H15N2O8P，是具有天然生物活性的生物分子，具有优秀的保健和营养保健功能，可以有效预防过氧化损伤、肿瘤和某些慢性疾病等。不过，由于NMN属于维生素前体，在人体中无法直接摄取，只能通过膳食或者保健品摄取

2、NMN的来源

NMN的来源主要有三种，分别是食物、保健品和自身合成。

食物中含有大量的NAD+和NMN的前体物质，如鸟内酯、色氨酸、核黄素、精氨酸、谷氨酸等，还有一些深色的食物，如红肉、鱼、豌豆等。虽然食物中富含NMN前体物质，但是由于NMN在人体内无法直接摄取，因此食物摄入对NMN的提升并不明显。

保健品则是人们补充NMN的常用方式，著名的保健品有碧生源NMN、生命福利NMN等。但要注意保健品的质量和来源，以免影响身体健康。

除此之外，人体内还可自行合成NMN，其中尼克酸和色胺酸便是NMN的前体物质，经过多个酶的协同作用可产生NMN。

3、NMN的功效

NMN作为辅酶，对身体有着多方面的保健作用，主要有以下几个方面：

1.改善血管功能：NMN可以促进血管扩张，增大血容量，降低血脂，并能增加血管内皮细胞的数量、改善血管的弹性，保持血管畅通，预防和治疗动脉硬化、高血压、冠心病、心绞痛等心血管疾病；

2.延缓衰老：NMN可以增加NAD+的水平，激活SIRT1，提高线粒体活性，降低细胞DNA的损伤，进而达到延缓衰老的效果，并且有助于预防恶性肿瘤、骨量流失、炎症等老年疾病；

3.改善代谢：NMN能够增加葡萄糖耐受性，抑制脂肪堆积，促进脂肪分解及糖原合成，使身体代谢变得更加健康，预防相关疾病的发生；

4.增强免疫力：NMN能够提升机体免疫力，增强免疫细胞的功能，有效预防感染、炎症和癌症等疾病的发生。

4、辅助吃NMN需要注意什么

尽管NMN有着广泛的保健作用，但是由于NMN是一种新型的营养保健成分，目前NMN的资料比较少，用量、用时等也存在一定的风险，因此在使用上仍需小心谨慎。

1.用量上，没有明确的标准用量，使用注意不要超量服用，以防出现副作用；

2.时间上，一定要找到一个合适的时间点进行服用，以尽可能提高其吸收率和效果；

3.注意身体反应，每个人的身体状况不同，使用前需要了解自己的身体情况，注意观察身体反应；

4.在使用保健品的过程中，要注意选购正规产品和厂家，以免购买到假冒伪劣产品，影响身体健康。

综上所述，NMN作为一种新型的营养保健成分，其保健作用已经得到科学认可。虽然其仍有一些使用上的未知风险，但对于追求健康长寿的人来说，辅助吃NMN可以是一种非常理想的健康保障手段，只需注意使用上的注意事项，即可享受其带来的健康益处。

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