随着年龄的增长，女性的生育能力会逐渐下降。对于高龄备孕的女性而言，正确的营养补给是非常重要的，它可以帮助女性增强体质、提高受孕概率、促进胎儿的健康发育。本文将介绍高龄备孕女性如何选择适合的营养补给，主要包括孕前保健、合理膳食、补充营养素、草本补品四个方面。

1、孕前保健

对于高龄备孕女性而言，孕前保健非常重要。首先要保持身体的健康状况，根据个人情况选择合适的运动方式，如瑜伽、普拉提、步行等。同时也要注意休息，避免过度疲劳和过度劳作，因为精神过度紧张和劳作过度都会对身体产生不良影响。其次，女性应该在孕前进行健康检查，确保自己没有身体上的问题，如慢性疾病、内分泌失调、子宫异常等。最后，也要注意避免不良习惯，如吸烟、饮酒、过度饮茶和咖啡等，这些不良习惯都会对胎儿健康产生负面影响。

2、合理膳食

合理的膳食是高龄备孕女性营养补给的重要方面。首先，要保证摄入足够的蛋白质，建议每天摄入1-2个蛋白质来源，如鸡蛋、豆制品、鱼、虾等。其次，要保证摄入足够的维生素和矿物质，如叶酸、维生素B12、维生素D、钙、铁等。可以通过适当补充维生素和矿物质的营养品来满足身体的需求。此外，要注意控制膳食中热量的摄入，建议每天摄入的总热量不要超过2000卡路里。

3、补充营养素

对于高龄备孕女性来说，还需要适当地补充一些营养素，如叶酸、DHA、蛋白质、钙、铁等。叶酸对胚胎神经管发育非常重要，建议每天补充400-800微克；DHA可以帮助促进胎儿大脑和视觉发育，建议每天补充200毫克；蛋白质是胎儿生长发育的基础，建议每天摄入至少60克；钙是胎儿骨骼发育的必需元素，建议每天补充1200毫克；铁对于产生足够的血红蛋白和输送足够的氧分子非常重要，建议每天补充27毫克。

需要注意的是，任何补品都应在医生的指导下进行，因为补品的种类繁多，且不同的营养素和剂量对身体的影响也不同。

4、草本补品

草本补品可以帮助高龄备孕女性增强体质、调节内分泌、提高受孕概率。其中，最常用的是红枣、黄精、枸杞、当归、熟地黄等补血养气的草本植物。此外，还可以使用一些中药调节内分泌功能，如首乌、黑豆、白术、禹余粮、木瓜等。需要注意的是，草本补品的使用应在医生的指导下进行，因为不同的草本植物在不同的时间点和不同的剂量下，对身体的影响也互不相同。

综上所述，高龄备孕女性应该从孕前保健、合理膳食、补充营养素、草本补品等方面综合考虑，选择适合自己的营养补给计划。特别提示：女性在选择补品和服用剂量时，应咨询医生的建议。

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